跑步常见伤病出炉跑者请对号入座

一般情况下,常年跑步的跑者意志力还是相当不错的,尤其是晨跑的那批人,不管多热和多冷都能够爬起来去跑步,真的已经很优秀,即便是刮风下雨,也无法阻挡这些人对于跑步的热情,这或许就是跑者的与众不同。然而即便我们热情饱满,但有一件事会阻挡我们跑步的步伐,那就是伤病,如果是一些常见皮外伤的话就好办很多,比如夜跑摔倒腿上擦伤,长距离跑步大腿根和胸前磨破等等,好在这些跑步过程中的伤都能够在短时间内恢复,对我们的身体伤害也是最低的。

其实跑者最怕的是那种看不见的伤病,比如小腿肌肉的拉伤,我们可能走路的时候感觉不出来,但是一跑步的话就感觉到明显的疼痛,还有就是脚底的伤,严重情况下可能连我们走路都会成为问题,专业术语叫作足底筋膜炎,再有就是膝盖周围的伤痛,就是围绕着膝盖那么一圈,跟肌肉拉伤的感觉差不多,只有跑步的时候感觉也是最强烈的,一般情况下以上都是跑者最常见的伤病,如果你常年跑步的话,那么请对号入座,接下来我们讲一下造成这些问题的可能原因。

那些皮外伤的话,原因比较明显,比如我们去那些黑灯瞎火的地方跑步,不摔倒才怪,另一方面长时间高速的摩擦,我们胸前和大腿根就很容易磨破,解决办法也比较容易,胸前贴上创可贴大腿根磨上凡士林在天亮的时候或者路灯明亮的地方去跑步。而其余的我们提到的脚底的伤、肌肉的伤以及膝盖周围的伤,很大程度和我们跑步的环境、跑步的装备、跑步的姿势、跑量和配速的控制以及跑步的习惯有很大的关系。

有些人喜欢路跑,那么尽量选择一些平整的局面,坑坑洼洼一高一低就不行,而且一些人刚开始的时候跑步穿的鞋子就是普通的鞋子,减震效果非常不好,膝盖受力不能够得到很好的缓冲。还有些人天天跑步,而且每次还跑得飞快,得不到休息的肌肉必然是最先受不了的,那些在塑胶跑道一直朝着一个方向绕圈跑也被认为是存在一定的问题的。而跑步姿势虽然因人而异,没有绝对的好坏,但身体要用力,发挥身上肌肉的作用,要把身体整个框架撑起来。针对以上问题我们反其道而进行纠正,或许伤病就能够远离我们。

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